足浴在我国有悠久的历史,可以起到防病、治病、养生、保健的作用,因其简单方便,深受百姓喜爱。
春天泡脚,升阳固脱;
夏天泡脚,暑湿可祛;
秋天泡脚,肺润肠濡;
冬天泡脚,丹田温灼
古代文人墨客对足浴甚是喜爱,苏东坡曰:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”在其诗中又道“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。
陆游也有论述:“洗脚上床真一快,稚孙渐长解浇汤”。又有“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇”这样的说法。
人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚部同时是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终点。
现代研究发现:热水泡脚加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感,起到促进睡眠、改善睡眠的作用。
同时,我们也有治疗感冒小窍门:在感冒之初,发热、怕冷、全是酸痛之际,来一盆热水,旁边置暖瓶,随时保持水温,不一会,额头汗珠涔涔,怕冷消失,倒头睡一觉,醒来后浑身轻松,感冒消失。
在中医文化中,足浴疗法源远流长,它源于我国远古时代,是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结,至今已有3000多年的历史传统。苏东坡曾经有过对足浴的经典描述:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”
秋季天气凉爽,正是泡脚好季节。泡脚的好处非常多,例如改善睡眠,加快血液循环,放松身心,缓解头痛等,其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。辛劳了一天以后身体比较疲惫,而人体的肝和肾尤其需要调养。泡上一盆热水脚舒服无比。
那么秋季足疗具体有哪些好处呢?
1、有助于血液循环
秋冬许多人会感觉到手脚冰冷,其实是血液循环不畅通的关系,用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果,可以舒缓疲劳,改善睡眠。另外,在中医理论中,泡脚还有益于预防其他疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等。只要坚持每天泡脚,可以起到减缓症状的保健作用。
2、改善失眠状况,消除疲倦
睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量:加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石,还能起到类似针灸的作用。
3、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
4、调节血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
高血压患者适当的泡脚,对血压降低是有促进作用的。可以缓解下肢组织的神经的张力,还可以扩张下肢血管,使得下肢肌肉和软组织能够充分供血。不仅如此,适当的泡脚还可以减轻心脏的容量负荷,减低心脏耗氧,使血压有轻度的降低趋势。
秋季该怎样泡脚最佳呢?
秋季泡脚最好在晚间9:00～10:00这个时间段,在这个时间,人体的肾经是最虚弱的时候,水的热量可以通过促进血液循环,滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后,对肾经尤其有帮助,能消除疲劳,有效地养护肝和肾。时间不宜过长(15～20分钟即可)。体弱及年老者泡脚时间应短些,微微出汗为度,出汗过多易致虚脱。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
